Daftar 9 Cemilan Sehat, Bikin Kenyang dan Baik Untuk Kesehatan

Daftar 9 Cemilan Sehat, Bikin Kenyang dan Baik Untuk Kesehatan image

Bijak dalam memilih cemilan sehat membuat Anda mendapatkan banyak manfaat baik dari segi kesehatan maupun kepuasan.

Setiap orang memiliki keinginan ngemil berbeda dan bahkan merasa kurang kalau tidak makan sesuatu.

Dengan memilih cemilan apa yang akan dikonsumsi menjadi pilihan terbaik agar tetap sehat meskipun doyan ngemil. Jika Anda bingung apa saja cemilan yang sehat, simak beberapa rekomendasi di bawah ini.

1. Rumput Laut Panggang
cemilan-sehat
foto: blog.alfacart.com

Rumput laut menjadi salah satu bahan makanan sehat yang dapat diolah menjadi berbagai jenis menu kekinian. Salah satunya adalah rumput laut panggang atau lebih dikenal dengan sebutan nori.

Kandungan di dalam nori cukup bagus untuk menjaga kesehatan Anda karena kaya akan serat, mineral, protein bahkan kalsium.

Tidak heran jika cemilan ini banyak direkomendasikan bagi Anda yang suka ngemil.

Saat ini sudah banyak produk nori dengan kemasan instan sehingga lebih praktis untuk dikonsumsi sehari-hari.

Misalnya Mamasuka rumput laut panggang dengan rasa gurih dan enak bisa dicampur makanan lainnya. 

Tidak perlu khawatir karena produk Mamasuka sudah terdaftar di BPOM jadi lebih aman dikonsumsi.

2. Granola
cemilan-sehat
foto: jessicagavin.com

Granola menjadi salah satu cemilan sehat untuk diet yang paling banyak dikonsumsi karena memiliki banyak manfaat.

Tidak hanya untuk membantu penurunan berat badan namun turut menjaga kesehatan tubuh.

Granola sendiri merupakan campuran dari gandum, buah kering aneka kacang-kacangan dan ada pemanisnya. Bagi orang yang sedang diet biasanya menggunakan granola sebagai menu sarapan pengganti nasi.

Anda dapat memilih granola sebagai teman ngemil sehat karena manfaatnya sangat bagus untuk tubuh, seperti:

  • Mampu meningkatkan energi
  • Menurunkan kadar kolesterol
  • Melancarkan pencernaan
  • Menurunkan berat badan
  • Mencegah terjadinya anemia
  • Meningkatkan fungsi organ
  • Menjaga kesehatan kulit
  • Menurunkan tekanan darah
  • Dapat mencegah kanker

3. Buah Segar
cemilan-sehat
foto: hipwee.com

Buah segar menjadi solusi terbaik bagi Anda yang ingin ngemil dengan tetap memperhatikan kesehatan.

Buah menjadi cemilan simple karena tidak harus mengolahnya sudah bisa dimakan dengan enaknya.

Tidak harus buah dengan harga mahal yang penting buah-buahan segar dan memiliki manfaat sama baiknya.

Misalnya dengan membeli buah yang sedang musim sudah pasti harganya lebih miring daripada buah lainnya.

Buah-buahan memiliki kandungan alami yang dibutuhkan tubuh seperti berbagai vitamin A, vitamin C dan masih banyak lagi.

Apapun buahnya asalkan dikonsumsi sesuai kebutuhan tubuh dan tidak berlebihan manfaatnya sangat baik.

Jika Anda bingung buah apa yang harus dikonsumsi saat ingin ngemil, berikut daftar buah direkomendasikan sebagai cemilan:

  • Apel
  • Melon
  • Pepaya
  • Pisang
  • Alpukat
  • Jeruk
  • Strawberry
  • Anggur
  • Semangka

4. Salad Sayuran
cemilan-sehat
foto: m.ayobandung.com

Salah satu cemilan sehat murah untuk dikonsumsi sehari-hari adalah salad sayuran dengan isian berbagai jenis sayuran.

Anda bisa membuat sendiri salad sayuran dirumah dengan bahan-bahan seadanya jadi lebih hemat budget.

Agar memudahkan Anda yang belum pernah membuat salad sehat seperti ini, bisa ikuti resep sederhana di bawah ini.

Bahan:

  • Kol ungu
  • Wortel
  • Selada
  • Tomat
  • Timun
  • Siapkan saus sambal, saus tomat dan mayonaise

Cara membuat:

Cuci bersih semua bahan sayuran, kemudian potong-potong sesuai selera bisa iris tipis ataupun diparut khusus wortelnya.

Jika sudah masukkan semua saus dan aduk jadi satu sampai merata kemudian sajikan.

5. Dark Chocolate
cemilan-sehat
foto: healthline.com

Cokelat hitam banyak disukai dan sering dipilih untuk dijadikan teman ngemil karena berbagai manfaatnya.

Senyawa yang dimilikinya secara alami menjadi antioksidan yang sangat bagus untuk tubuh.

Sebagian besar orang mengkonsumsi dark chocolate karena mampu meredakan stres secara alami.

Namun juga mampu meningkatkan kemampuan otak, membuat jantung lebih sehat, mencegah kanker dan menariknya juga menurunkan berat badan.

Dark chocolate boleh dikonsumsi sebagai cemilan meskipun memiliki beberapa penyakit seperti diabetes, menurunkan kolesterol dan lainnya.

Khusus penderita maag sebaiknya perhatikan saat mengkonsumsinya karena tidak direkomendasikan.

6. Buah Kering
cemilan-sehat
foto: wolipop.detik.com

Buah kering menjadi pilihan terbaik jika Anda mencari cemilan kekinian yang pasti sehat untuk tubuh. Buah kering dinilai sangat praktis karena dapat disimpan lama dan tidak perlu mengupasnya.

Banyak tersedia pilihan buah kering yang ingin Anda konsumsi sebagai cemilan dan sangat mudah dibeli.

Memiliki manfaat membantu meningkatkan daya tahan tubuh terutama pada saat musim pancaroba.

Tidak ada salahnya jika Anda mulai menyimpan buah kering sebagai stok cemilan selama di rumah.

Beberapa contoh buah yang sering dikeringkan baik dijemur atau memakai mesin pengering antara lain:

  • Apel
  • Jeruk
  • Kelapa
  • Pir
  • Chery
  • Kurma
  • Buah ara
  • Aprikot

7. Aneka Olahan Ubi
cemilan-sehat
foto: kompas.com

Ngemil sehat, murah, mudah dibuat, dan pastinya membuat Anda menjadi kenyang lebih lama adalah ubi.

Di Indonesia sangat mudah menemukan berbagai macam atau jenis ubi-ubian yang dapat diolah sendiri. Anda bisa membeli ubi mentah lalu dimasak sendiri jadi lebih sehat tanpa bahan pengawet.

Misalnya membeli singkong kemudian dimasak menjadi singkong keju menjadi cemilan hits dan sehat.

Cara membuatnya cukup mudah, pertama singkong dikupas lalu dibersihkan dari kotoran menempel.

Potong kecil lalu rebus di air mendidih jangan sampai lembut kemudian goreng sampai berubah warna. Taburkan aneka perasa seperti rasa jagung, barbeque, keju atau lainnya sesuai selera Anda.

Jika Anda tidak memiliki waktu mengolah ubi menjadi cemilan dapat sangat mudah dengan hanya direbus saja.

Ubi rebus memberikan manfaat lebih banyak karena kandungannya masih terjaga dan tidak ada bahan tambahan.

8. Pop Corn
cemilan-sehat
foto: seriouseats.com

Banyak orang suka ngemil namun memperhatikan cemilan sehat dan bergizi saat ini sudah menjadi hal penting.

Popcorn menjadi pilihan tepat karena berbahan dasar jagung yang diproses tanpa menggunakan minyak sama sekali.

Kandungan popcorn mampu membuat Anda kenyang lebih lama dan pastinya memuaskan karena bisa ngemil banyak.

Harga popcorn sangat terjangkau dan dapat banyak sehingga lebih awet menemani Anda.

Jika Anda sedang diet namun tetap ingin menikmati popcorn sebagai cemilan sebaiknya hindari penggunaan minyak saat pembuatan. Kalau tidak yakin membeli popcorn siap makan sebaiknya membuat sendiri saja.

Proses pembuatan pop corn tidaklah sulit, tinggal beli jagungnya saja kemudian olah sendiri di rumah.

Anda bisa stok bahan baku popcorn jadi ketika ingin ngemil bisa langsung membuatnya sata itu juga. Lebih praktis, hemat waktu dan pastinya dapat manfaat sehatnya.

9. Rujak Buah
cemilan-sehat
foto: faktualnews.co

Bosan dengan cemilan begitu saja tidak ada salahnya membuat cemilan sendiri dari aneka buah.

Anda bisa membuat rujak buah dari campuran berbagai buah-buahan sehat atau lebih praktis dengan membeli saja.

Jika membuat sendiri bisa memilih buahnya yang segar dan bumbunya dapat disesuaikan selera.

Ngemil rujak buah lebih sehat karena berbahan dasar buah-buahan sehat ditambah dengan bumbu kacang saja. Tidak adanya pengawet atau pemanis buatan yang dapat merusak kesehatan Anda.

Ngemil terkadang menjadi kebiasaan sulit dihilangkan bagi seseorang dan merasa ada yang kurang kalau belum dilakukan.

Saat ini memilih cemilan sehat jauh lebih baik karena selain memberikan rasa kenyang juga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.