9 Cemilan Untuk Diet yang Bikin Diet Tidak Menyiksa

9 Cemilan Untuk Diet yang Bikin Diet Tidak Menyiksa image

Diet bukan hanya cara menurunkan berat badan namun lebih ke bagaimana menjaga pola hidup agar badan ikut sehat. Banyak orang salah berpikir soal dietnya itu tidak makan, padahal ada banyak cemilan untuk diet.

Meskipun sedang diet tetap bisa menikmati cemilan namun harus bijak memilih serta tidak terlalu berlebihan.

Simak cemilan direkomendasikan dan pastinya tidak akan mengganggu program yang sedang Anda jalankan.

1. Yogurt
cemilan-untuk-diet

Bagi orang diet memang harus diperhatikan dan tidak asal dimakan tanpa diperhatikan kandungannya.

Jika salah memilih dapat mengacaukan program diet padahal sudah susah payah dijalankan.

Yogurt merupakan salah satu cemilan diet di Indomaret sangat mudah ditemukan. Anda pasti penasaran kenapa yogurt direkomendasikan dibandingkan dengan cemilan sejenisnya?

Tahukah yogurt banyak kandungan kalsium yang mampu membantu membakar lemak di dalam tubuh.

Memberikan banyak manfaat sama seperti kandungan di dalam susu namun tidak ada lemaknya atau tambahan kalori.

Kandungan kalsium dan protein memiliki banyak manfaat bagi Anda yang sedang menjalani pola hidup sehat.

Konsumsi yogurt setiap harinya namun tetap sesuai porsinya mengingat sedang menjalankan pola hidup sehat.

2. Kentang Rebus atau Panggang
cemilan-untuk-diet
foto: timesindonesia.co.id

Kentang memiliki manfaat sangat baik untuk kesehatan terutama jika digunakan sebagai cemilan pada saat diet. Manfaat kentang antara lain:

  • Memperkuat sistem kekebalan.
  • Melancarkan saluran pencernaan.
  • Menjadi sumber energi alami.
  • Vit. B6, vit. C dan kalium.

Kentang menjadi salah satu bahan cemilan diet yang bisa buat sendiri dengan cara dipanggang atau direbus.

Jangan dimasak memakai minyak atau tambahan tepung karena justru menaikkan berat badan.

Terdapat penelitian tentang diet kentang yang terbukti berhasil menurunkan berat badan jika konsumsi 5 hari berturut-turut.

Jadi membuat cemilan dari kentang asalkan benar pengolahannya tidak merusak pola diet Anda.

Cukup iris tipis kentang kemudian cuci dan cobalah panggang dengan memakai oven sampai matang. Jika ingin simpel cukup direbus saja tanpa campuran apapun kemudian makan bersama saos tomat.

3. Edamame
cemilan-untuk-diet
foto: medicalnewstoday.com

Edamame mengalami naik daun akhir-akhir ini ternyata sangat bagus untuk cemilan saat diet.

Edamame masuk ke dalam golongan kacang kedelai dan masih termasuk ke dalam golongan kacang polong.

Tidak sulit untuk menemukan edamame karena di pinggir jalan raya besar banyak penjualnya.

Biasanya dijual dalam bentuk masih mentah atau tersedia juga yang sudah direbus jadi tinggal makan.

Kandungan protein dan serat di dalamnya membuat Anda merasakan kenyang lebih lama jika mengkonsumsinya.

Tidak heran edamame banyak dipilih sebagai cemilan sehat buat orang yang sedang diet.

4. Kacang Rebus atau kacang oven
cemilan-untuk-diet
foto: hype.grid.id

Jika Anda bingung mencari cemilan diet malam hari yang mudah ditemukan beli saja kacang rebus atau kacang oven.

Banyak penjual kacang rebus di malam hari jadi tidak akan menyulitkan untuk mencarinya.

Protein dan lemak yang terdapat pada kacang dinilai cukup aman dikonsumsi pada saat sedang diet. Asalkan Anda tidak menambahkan berbagai campuran atau topping sebagai teman makan kacang.

Meskipun diperbolehkan makan kacang sebagai cemilan sebaiknya tetap perhatikan porsi yang dikonsumsi.

Jika Anda makan terlalu banyak sama saja dapat merusak program diet yang seharusnya makan secukupnya saja.

5. Melon dan Apel
cemilan-untuk-diet
foto: radarpekalongan.co.id

Buah memang baik untuk siapa saja namun ketika sedang diet sebaiknya perhatikan buah apa yang dijadikan cemilan.

Disarankan untuk memilih melon dan apel sebagai cemilan buah dibandingkan dengan buah lainnya.

Melon membuat Anda merasa kenyang lebih lama karena kandungan serat di dalamnya cukup tinggi.

Melon menjadi buah bebas kolesterol dan lemak bahkan mampu menurunkan kadar kolesterol di dalam darah. Kandungan kalorinya juga sangat rendah sehingga cocok dan direkomendasikan untuk cemilan diet.

Apel menjadi buah favorit untuk diet karena rasanya enak, harganya terjangkau dan kandungannya sangat bagus.

Buah Apel juga bebas dari lemak, kolesterol dan natrium sehingga menjadi pendukung diet Anda. Konsumsi apel sebagai pendamping makanan membuat diet tidak menjadi menyiksa.

6. Telur Rebus
cemilan-untuk-diet
foto: jambi.tribunnews.com

Banyak pertanyaan tentang apakah telur rebus dapat dijadikan cemilan yang aman pada saat diet?

Jawabannya tentu saja iya karena telur rebus cukup rendah kalorinya namun memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh.

Telur rebus memiliki kadar kalori yang lebih rendah jika dibandingkan dengan telur goreng atau telur balado.

Cukup konsumsi telur rebus baik yang bagian putih atau kuningnya sebagai cemilan diet yang murah.

Jika tidak menyukai telur rebus dapat mencoba dimasak cara lain misalnya digoreng tanpa minyak sama sekali.

Kemudian tambahkan saus sambal sebagai teman makan telur goreng tanpa minyak yang sudah Anda buat.

7. Snack Bar Sehat
cemilan-untuk-diet
foto: review.bukalapak.com

Saat ini banyak tersedia snack bar sehat yang dapat dibeli di berbagai minimarket seperti Indomaret maupun Alfamart.

Snack bar sehat rendah kalori membuat Anda tetap bisa menikmati cemilan enak tanpa harus khawatir mengganggu penurunan berat badan.

Konsumsi satu atau dua snack bar sebagai cemilan dan jangan sampai makan terlalu banyak. Meskipun ingin banyak makannya namun sebaiknya tahan diri dengan alasan snack rendah kalori.

Beberapa snack bar yang direkomendasikan antara lain:

Soyjoy menyediakan banyak pilihan rasa dengan harga sekitar Rp 10.000 saja.

Fitbar cemilan rendah kalori dengan rasa coklat dan ada sentuhan crispy, untuk harganya sekitar Rp 16.900.

Tummy yogurt bar sangat rendah kalori dengan sensasi rasa yogurt di dalam bar dibanderol harga sekitar Rp 45.000

WRP Fruit Bar merupakan snack sehat dari WRP yang harganya hanya sekitar Rp 4.500 saja.

8. Almond
cemilan-untuk-diet
foto: merdeka.com

Almond sangat cocok dijadikan cemilan untuk diet karbo karena mampu membantu penurunan berat badan.

Kandungan nutrisi didalamnya membantu menjaga imunitas tubuh sehingga diet menjadi lebih sehat.

Kandungan almond sangat membantu mengurangi rasa lapar, kandungan proteinnya tinggi, serta kaya akan serat. Sehingga Anda tidak mudah merasa lapar dan menjaga pencernaan selama masa diet.

Anda harus mengetahui berapa batasan saat ingin ngemil almond agar tetap aman selama masa dietnya.

Maksimal per hari hanya 1 ons atau kalau dihitung bijian maksimal hanya 23 biji saja tidak boleh lebih.

9. Oatmeal
cemilan-untuk-diet
foto: foodiecrush.com

Banyak orang suka memakan oatmeal untuk menu sarapan yang baik dan banyak nutrisinya saat diet.

Namun ada beberapa yang tidak menyukainya karena rasanya tawar dan tidak boleh ditambahkan berbagai topping berlebihan.

Tahukah Anda oatmeal dapat digunakan sebagai cemilan sehat yang dapat dibuat sendiri di rumah. Hanya perlu mengkreasikan oatmeal menjadi beberapa snack sehat seperti oatmeal cookies.

Anda boleh mengkreasikan apapun menu dari oatmeal asalkan memperhatikan kandungan kalorinya.

Jadi tetap usahakan olahan oatmeal tersebut aman untuk diet sehingga tidak merusak program yang sudah dijalankan.

Siapa bilang orang diet harus benar-benar menahan diri untuk tidak memakan apapun demi menurunkan berat badan.

Saat ini banyak cemilan untuk diet yang aman untuk dikonsumsi asalkan sesuai dengan porsi dan tidak berlebihan.