30 Daftar Menu Masakan Harian yang Sederhana untuk 1 Bulan

Menjaga konsumsi harian anak dan suami itu penting untuk menjaga kesehatan dan menunjang aktivitas mereka.

Sementara untuk menemukan inspirasi menu masakan harian yang sehat, sederhana, dan hemat itu adalah tantangan besar.

Dari permasalahan itulah, daftar sederhana ini hadir membantu Anda merencanakan makanan untuk satu bulan.

Supaya Anda bisa menciptakan hidangan sehari-hari yang enak, praktis, dan tidak membosankan.

30 Ide Menu Masakan Harian untuk 1 Bulan

Inilah daftar 30 menu untuk 1 bulan, sehingga Anda dapat membuat menu yang sama sekali berbeda pada hari berikutnya:

1. Kare Jepang

foto: haibunda.com

Anda sekeluarga suka kare? Menu pertama yang bisa anda coba adalah kare jepang. 

Berbeda dengan kare yang biasa kita kenal dengan memakai santan, kare jepang memakai tepung maizena sebagai pengentalnya.

Anda juga bisa menambahkan potongan ayam, daging dan sayuran ke dalamnya.

Jika anda mau praktis dan gampang membuatnya, anda bisa mencoba bumbu kare jepang instan dari nicchi. 

Baca Juga: Intip 4 Macam Resep Kari Jepang yang Mudah dan Enak

2. Capcay

foto: liputan6.com

Menu masakan sehari-hari untuk keluarga haruslah bervariasi supaya tidak membosankan. Capcay sendiri termasuk pilihan bagus karena terdiri dari berbagai jenis sayur-sayuran.

Bahkan Anda bisa menambahkan bakso, sosis, udang dan lainnya untuk membuat capcay yang kaya akan protein.

Baca Juga: Cara Membuat Capcay Kuah Spesial hingga Capcay Kuah Jawa

3. Sambal Goreng Kentang dan Hati

foto: selerasa.com

Menu masakan yang mudah dibuat dan proses memasaknya juga cepat.

Berisi perpaduan antara kentang yang empuk dengan hati ayam yang gurih. Ditambah pedas manisnya sambal goreng akan membuat hidangan ini semakin enak.

Supaya tampilannya lebih menarik, Anda bisa menambahkan beberapa cabai atau petai jika Anda suka.

Baca Juga: Resep Sambal Goreng Kentang Ati yang Enak dan Mudah Dibuat

4. Cumi Pedas Isi Tahu Telur

foto: rasalapar.com

Menu masakan harian untuk suami yang akan membuatnya ketagihan dengan masakan Anda. Resep ala rumahan ini enak dan cukup mudah dibuat. Ditambah dengan kuah santan yang gurih dan sedap.

Ada banyak resep yang bisa Anda coba untuk mengolah cumi dengan tahu telur dalam satu sajian menggiurkan.

Baca Juga: Resep Cumi Isi Telur Tahu Pedas yang Mudah Dibuat

5. Mie Goreng Sosis Bakso

foto: fimela.com

Ingin membuat menu yang praktis namun disukai oleh semua anggota keluarga itu mudah. Di mana hampir semua anak-anak pasti suka dengan adanya sosis dan bakso di piring mereka.

Ini efektif untuk menyihir anak-anak melahap makanannya sampai habis. Variasikan juga dengan sayuran supaya asupan gizi mereka seimbang.

Baca Juga: Intip 3 Kreasi Resep Mie Goreng Sosis Bakso Ini

6. Balado Hijau Teri

foto: fimela.com

Bingung mau masak apa hari ini yang sederhana dan murah? Cobalah resep praktis balado hijau teri yang terdiri dari sambal balado cabe hijau dan ikan teri yang digoreng.

Bayangkan betapa lezatnya makanan ini dan yang pasti, ini cukup sederhana dan sangat mudah dibuat. Bahan yang dibutuhkan juga sederhana, hanya teri dan cabai rawit.

Baca Juga:  4 Resep Balado Hijau Teri Sedap dan Rasanya Nendang

7. Udang Saus Padang

foto: doyanresep.com

Olahan khas padang ini menggunakan 3 macam saus yaitu saus sambal, saus tomat, dan saus tiram. Membasahi udang dengan saus ini akan membuatnya lebih nikmat ketika disantap dengan nasi hangat.

Selanjutnya percantik hidangan Anda dengan taburan daun bawang atau beberapa lembar selada.

Baca Juga: 5 Resep Udang Saus Padang, Dari yang Asli Hingga ala Seafood

8. Garang Asem

foto: kompas.com

Merupakan menu masakan Jawa Tengah yang akan lebih mantap jika Anda menggunakan ayam kampung sebagai bahan utama. Proses memasak garang asem juga sangat  sederhana dan singkat.

Menikmati gurihnya santan yang dipadukan dengan aroma khas daun pisang akan meningkatkan selera makan Anda dan keluarga.

Baca Juga: Resep Garang Asem Ayam Asli Solo Hingga Modifikasi

9. Salad

foto: hipwee.com

Terdapat begitu banyak jenis salad yang dapat menambah variasi hidangan sehat Anda setiap harinya.

Mulai dari salad buah, salad sayuran, bound salad, vegetables salad, pasta salad, caesar salad sampai summer salad.

Sangat sederhana, mudah, dan Anda tidak membutuhkan banyak bumbu untuk membuatnya. Salad membantu Anda membuat sajian makanan sehat dan segar untuk menu sehari-hari.

Baca Juga: 5 Cara Membuat Salad Sayur yang Lezat, Sehat dan Mudah

10. Ayam Kecap

foto: kompas.com

Mencari menu ayam yang enak, empuk dan sederhana itu mudah. Salah satu solusi yang bisa Anda masak untuk hidangan simple hari ini yaitu ayam kecap spesial.

Sajian lezat untuk segala suasana dengan berbagai pilihan rasa seperti pedas manis atau rasa mentega.

Baca Juga: Simple! Inilah 5 Resep Ayam Kecap yang Perlu Anda Coba

11. Omelet Brokoli Keju

foto: fimela.com

Butuh hidangan cepat saji tapi juga bukan makanan instan, Anda bisa memadukan sayur dengan telur. Mencampur brokoli dengan telur dan sedikit keju supaya lebih nikmat.

Untuk membuatnya tidak tampil monoton, Anda bisa campur dengan mie atau beberapa jenis sayuran lainnya.

Baca Juga: 7 Kreasi Resep Omelet Brokoli Keju yang Sehat dan Lezat

12. Sup Bening

foto: fimela.com

Membuat menu harian sehat dengan cara yang mudah dan sederhana itu bukan hal mustahil. Tanpa daging atau tidak, hidangan ini tetap menyehatkan dan yang pasti praktis.

Di dalamnya terdapat berbagai macam sayuran padat yang kaya akan serat dan mengenyangkan.

Baca Juga: Resep Sup Bening Sehat Tingkatkan Imun dan Atasi Virus

13. Pecel

foto: kompas.com

Kuliner khas nusantara ini banyak digemari dan Anda akan memiliki beragam ide sajian.

Selain beragam jenis sayuran yang disiram dengan bumbu pecel, Anda bisa menambahkan telur, peyek, atau ikan asin sebagai pelengkap.

Tidak harus membuat sendiri, bumbu pecel bisa Anda beli di toko terdekat dan tugas Anda hanya memasak sayuran.

Baca Juga: Aneka Resep Bumbu Pecel Homemade yang Praktis dan Enak

14. Nasi Goreng Omelet Keju

foto: cookpad.com

Ide menu masakan harian untuk anak yang menarik yaitu nasi goreng omelet keju. Ini akan membuat anak-anak tidak bosan dengan sajian nasi goreng yang hanya berubah bentuk.

Selanjutnya Anda bisa membungkus nasi goreng dengan omelet keju atau dengan cara yang lain. Kreatifitas Anda akan menumbuhkan selera makan anak.

Baca Juga: Resep Nasi Goreng Omelet Keju yang Anti Gagal

15. Sup Telur Puyuh

foto: sajiansedap.grid.id

Membuat sup dengan tampilan yang berbeda dan beragam itu mudah. Coba tambahkan telur puyuh dalam sop Anda supaya isinya lebih bervariasi dan tentu ada sensasi rasa tersendiri.

Anda tidak akan kecewa dengan hasilnya, karena ini juga akan membuat kuah sup Anda menjadi lebih gurih.

Baca Juga: Mudah! 3 Resep Sup Telur Puyuh Lezat untuk Hidangan Keluarga

16. Sayur Bobor

foto: resepkoki.id

Sayur harian Anda mulai membosankan atau Anda kehabisan ide membuat makanan pendampingnya, itu bukan masalah.

Ganti kuah bening Anda dengan santan supaya memiliki rasa yang gurih dan enak.

Masak sayur bobor, Anda tidak harus membuat masakan lainnya. Cukup hidangan satu ini saja tanpa harus membuat gorengan atau menu lain.

Baca Juga: 5 Resep Sayur Bobor Gurih, Enak, dan Lezat Ala Rumahan

17. Tumis Tauge

foto: mommyasia.id

Memasak lebih praktis dengan tauge karena cepat matang dan bisa dicampur dengan beragam bahan.

Misalnya tahu, telur, tempe, mie, sayuran, udang, atau apapun yang Anda dan keluarga sukai.

Walau sederhana, tapi jangan diremehkan, karena ternyata tauge dapat menjaga kadar gula darah supaya tetap terkendali.

Baca Juga: 4 Variasi Resep Tumis Tauge Lezat dan Bergizi

18. Tumis Pare Teri

foto: resepmasakanku.net

Menu makan siang sederhana bagi Anda yang suka dengan sayuran bercita rasa khas pahit enak ini. Salah satu olahan pare supaya tidak monoton dengan rasa pare yaitu campur dengan teri.

Pencampuran sempurna antara teri yang renyah dan pare akan meningkatkan selera makan Anda.

Baca Juga: Ini Dia 3 Resep Tumis Pare Teri yang Menggugah Selera!

19. Tumis Jamur Tiram

foto: cookpad.com

Jamur tiram merupakan bahan makanan yang dapat diolah dengan berbagai macam cara dan rasa. Teksturnya kenyal akan menambahkan ragam tekstur pada makanan.

Selain ditumis atau diberi kuah santan, Anda juga bisa mengolahnya menjadi makanan pelengkap atau camilan seperti jamur krispi.

Baca Juga: Resep Tumis Jamur Tiram Nikmat dan Bikin Nambah Nasi!

20. Sosis Asam manis

foto: lifestyle.okezone.com

Inilah makanan yang mudah dibuat dan diolah kapanpun. Selain bahan yang mudah didapat juga pas dijadikan menu sarapan, makan siang ataupun makan malam.

Bayangkan lidah Anda menikmati rasa sosis yang khas dengan campuran bumbu asam manis, tentu itu lezat.

Baca Juga: 3 Resep Sosis Asam Manis Praktis yang Wajib Anda Coba

21. Sayur Asem

foto: id.tastemade.com

Menu ala rumahan untuk makan sehari-hari ini terdiri dari berbagai macam rasa dan isian. Perpaduan sempurna antara rasa manis, asam, segar serta pedasnya irisan cabai merah besar.

Merupakan makanan favorit masyarakat indonesia yang sangat mudah dibuat dan cukup dengan satu kali proses memasak.

22. Ayam Suwir

foto: sweetrip.id

Makanan praktis berbahan utama daging ayam ini tentu disukai oleh semua anggota keluarga. Terutama jika anak Anda masih kecil dan belum pintar memisahkan tulang dengan dagingnya.

Rasanya sudah tentu mantap dan racikannya juga sangat sederhana. Acara makan akan menjadi lebih spesial dengan hidangan yang sangat istimewa.

23. Indomie Seblak Makaroni

foto: befren.com

Ciptakan resep indomie yang lebih menarik untuk disantap bersama keluarga. Tekstur mie yang kenyal dicampur dengan sayuran, makaroni, telur, dan ceker ayam tentu akan menggugah selera.

Setelah acara makan bersama, jangan berharap Anda dapat menemukan sisanya. Terlebih lagi jika ditambah sensasi rasa pedas. Dijamin selera makan akan semakin meningkat.

24. Penyetan Sambal Teri Udang

foto: food.grab.com

Menu masakan harian mudah, praktis dan pastinya mantap untuk mengisi perut yang kenyang. Nikmati perpaduan pedasnya sambal dengan teri dan udang yang memiliki cita rasa khas.

Ditemani dengan nasi hangat serta ditambah selada, kembang kol, tomat, timun, atau bahkan perasan jeruk nipis akan lebih nikmat.

25. Tumis Kacang Panjang dan Tempe

foto: id.pinterest.com

Ingin masak simple dan tidak membutuhkan banyak waktu itu bukan hal yang mustahil. Potong kacang panjang dan tempe, bersihkan lalu tumis dengan bumbu yang sudah harum, selesai.

Sambil menunggu matang, Anda bisa mengerjakan pekerjaan rumah lainnya.

26. Cumi Pedas Manis

foto: craftlog.com

Mencari inspirasi menu masakan harian yang pedas manis atau asam pedas manis itu mudah. Menu rumahan sederhana namun dengan rasa istimewa bisa Anda coba dengan bahan dasar cumi.

Tambahan irisan cabai atau petai akan membuat cumi pedas manis semakin nikmat terutama saat musim hujan.

27. Kerang Ijo Pedas

foto: selerasa.com

Masih dengan yang pedas, Anda bisa mengolah bahan lain dengan tekstur dan rasa yang berbeda. Olahan cabai hijau yang meresap sempurna ke dalam kerang itu sedap luar biasa.

Menikmati pedasnya sambal hijau yang sudah meresap sempurna dalam kerang akan membuat Anda memakannya lagi dan lagi.

28. Cumi Sambal Hijau

foto: menumasakan.com

Idea menu masakan harian selanjutnya yaitu cumi sambal hijau yang pedas dan menggoyang lidah.

Sudah kebayangkan, bagaimana lezatnya cumi yang dimakan dengan pedasnya sambal hijau sebagai lauk nasi hangat.

Tentu Anda sudah tidak sabar untuk segera memasak dan menyantapnya sebagai lauk istimewa hari ini.

29. Pepes

foto: kompas.com

Memasak pepes untuk menu harian yang variatif itu ide terbaik. Bahkan Anda bisa memanfaatkan olahan pepes menjadi daftar menu makanan 1 minggu ke depan.

Bagaimana bisa? Tentu bisa karena Anda memiliki begitu banyak pilihan bahan untuk diolah menjadi pepes.

30. Telur Dadar Gulung Saus Asam Manis

foto: begini.id

Dengan dadar gulung, Anda bisa menciptakan begitu banyak kreasi masakan. Salah satunya menghidangkan telur dadar dengan siraman saus asam manis di atasnya.

Dijamin Anda dan keluarga pasti ketagihan, dan sepertinya Anda akan memasak menu ini di hari yang lain.

Gunakan 30 daftar menu masakan harian di atas sebagai referensi. Selanjutnya di akhir bulan, Anda dapat merevisi atau merencanakan menu itu lagi untuk bulan depan.