7 Manfaat Jeruk Untuk Kesehatan Tubuh Anda

7 Manfaat Jeruk Untuk Kesehatan Tubuh Anda image

Jeruk adalah salah satu buah paling populer di dunia. Buah berwarna oranye ini sarat dengan kebaikan gizi. Manfaat jeruk tentu telah diakui oleh banyak orang.

Daging buah jeruk yang lembut dan manis adalah salah satu alasan mengapa banyak orang suka buah jeruk.

Aroma buah jeruk secara instan dapat mengangkat suasana hati menjadi lebih baik. Di bawah ini ada beberapa manfaat kesehatan terbaik dari buah jeruk.

Manfaat Buah Jeruk Untuk Kesehatan

Berikut daftar manfaat buah jeruk yang harus diketahui:


1. Sumber Gizi Bagi Tubuh

manfaat jeruk
Selain rasanya yang enak, jeruk ternyata mengandung vitamin A, B, dan C, serta mineral kalsium, magnesium, kalium, fosfor, kolin, dan banyak lagi.

Buah ini juga kaya akan antioksidan dan phytochemical dan sumber serat yang baik. 

Serat makanan mampu mengurangi kadar kolesterol dan membantu penurunan berat badan.

Selain itu kandungan buah jeruk juga bisa membantu mengontrol glukosa darah dan berperan dalam kesehatan pencernaan. 

Makan satu jeruk ukuran sedang bisa memberikan sekitar 10% kebutuhan serat makanan harian yang direkomendasikan pakar.

Jeruk juga memiliki indeks glikemik rendah, hal ini sangat bagi penderita diabetes karena aman dikonsumsi.

Diperkirakan karena kandungan serat dan polifenolnya yang tinggi inilah yang membantu menjaga indeks glikemiknya tetap rendah. 


2. Menurunkan Berat Badan

Manfaat jeruk untuk menurunkan berat badan sangat banyak. Jeruk kaya akan serat dan vitamin C. Kandungan air dalam buah ini tinggi dan buah ini rendah kalori.

Makan buah jeruk akan memberikan sensasi kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.

Karena buah ini rendah kalori, Anda dapat menggunakan buah jeruk untuk makanan penunjang ketika diet.

Sebagian besar dokter juga mengatakan bahwa jeruk mampu untuk menurunkan kadar insulin dalam tubuh. 


Alih-alih digunakan untuk menambah lemak, buah ini akan digunakan sebagai bahan bakar dan membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat.


3. Menurunkan Kolesterol Jahat

Kandungan jeruk sangat beragam dan memiliki kemampuan untuk menurunkan kolesterol. Jeruk akan menghambat produksi kolesterol dalam tubuh dengan memproduksi synephrine.

Dengan cara ini, jeruk dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. 

Jeruk juga bisa membasmi radikal bebas dan mengoksidasi kolesterol dalam tubuh Anda.

Buah jeruk juga mengandung serat larut dan tidak larut yang akan membantu dalam pencegahan kolesterol dalam usus Anda. Anda akan jauh lebih bugar dan lebih sehat jika Anda makan lebih banyak jeruk setiap hari.


4. Mengurangi Stres

Anda pasti setiap hari memiliki aktivitas yang padat dan sangat sibuk. Di saat seperti ini, sangat penting bagi Anda untuk tetap bebas dari ketegangan, stres atau kecemasan.

Meskipun hampir tidak dapat dihindari, Anda tetap perlu mengontrol stres Anda. 

Untuk mengatasi hal itu Anda tidak perlu minum pil atau tablet anti stres.

Karena ada cara yang lebih mudah untuk menangkal stres. Benar sekali, Anda bisa mengkonsumsi jeruk secara rutin untuk menangkal stres Anda. 

Jeruk kaya dengan nutrisi dan kesehatan yang mampu bertindak sebagai penghilang stres. Dengan manfaat konsumsi buah jeruk secara rutin memungkinkan Anda untuk bekerja tanpa ketegangan sepanjang hari.


5. Menangkal Kanker
manfaat jeruk

Tahukah Anda bahwa jeruk dapat mengobati kanker? Kandungan fitokimia dalam buah ini sangat tinggi sehingga buah ini bagus untuk mengurangi semua sel-sel jahat dalam tubuh. 

Ada berbagai jenis kanker yang bisa dicegah dengan jeruk yaitu kanker payudara, paru-paru, lambung, dan masih banyak lagi.

Buah jeruk mampu memberikan perlindungan di semua sisi jadi sangat baik untuk kesehatan. Telah ditemukan fakta ternyata buah jeruk efektif untuk mengobati kanker kulit yang parah juga.


6. Bagus Untuk Melindungi Ginjal

Menurut banyak penelitian telah ditemukan bahwa jeruk dapat membantu melindungi ginjal dengan cukup efektif.

Kandungan buah jeruk membuat ginjal sehat dan mencegahnya dari berbagai infeksi penyakit. 

Buah jeruk memiliki persentase lebih besar untuk terkena batu ginjal. Karena itu Anda harus mengkonsumsi jeruk dalam jumlah yang tepat secara rutin. 


7. Mengandung Potasium yang Tinggi

Kandungan buah jeruk yang bermanfaat adalah kandungan potasium yang sangat tinggi.

Karena kandungan potasiumnya yang begitu besar, jeruk dianggap sebagai salah satu buah terbaik untuk orang-orang dengan kekurangan mineral. 

Jika Anda membutuhkan buah yang baik yang dapat menyembuhkan tubuh Anda dari segala jenis penyakit, maka jeruk mungkin adalah rekomendasi terbaik.


manfaat jeruk
Manfaat jeruk di atas bisa Anda dapatkan dengan konsumsi buah jeruk secara berkala.