10 Manfaat Air Lemon Bagi Kesehatan Tubuh

10 Manfaat Air Lemon Bagi Kesehatan Tubuh image

Air lemon adalah salah satu minuman yang mendatangkan berbagai manfaat kesehatan. Dengan mengkonsumsi air lemon setiap hari tubuh Anda akan merasakan manfaat air lemon dengan lebih baik. 

Manfaat Air Lemon Untuk Tubuh

Berikut daftar manfaat minum air lemon secara rutin:

1. Menghidrasi Tubuh

Air adalah minuman terbaik untuk menghidrasi tubuh kita. Untuk manfaat yang lebih baik Anda bisa membuat air lemon.

Air lemon ini merupakan sumber terbaik yang bisa menghidrasi tubuh serta mencukupi kebutuhan yang dibutuhkan semua sistem dan organ Anda.

Air lemon juga berfungsi sebagai minuman yang menyegarkan tubuh serta rendah kalori.

2. Membantu Pencernaan

manfaat air lemon

Beberapa orang yang rutin mengkonsumsi air lemon melaporkan bahwa air lemon bisa membantu pencernaan menjadi lancar.

Segelas atau dua air lemon yang diminum rutin dapat memenuhi kebutuhan air harian seseorang dan meringankan sembelit.

3. Mengurangi Stres Oksidatif

Stres oksidatif disebabkan oleh proses internal tubuh dan oleh faktor-faktor eksternal, seperti unsur-unsur lingkungan dan makanan yang Anda makan. Stres oksidatif bisa meningkatkan penuaan, peradangan, dan penyakit. 

Untuk mengatasinya, Anda membutuhkan antioksidan yang sebagian besar ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran yang meningkatkan kesehatan.

Beberapa vitamin, termasuk vitamin C, A, dan E, berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh. 

Jus lemon mengandung vitamin C, yang membantu mengurangi stres oksidatif. Untuk hasil yang lebih baik konsumsi jus lemon di pagi hari.

4. Meningkatkan Penyerapan Zat Besi

Zat besi memiliki dua jenis yaitu zat besi heme dari daging dan produk hewani lainnya. Dan zat besi non-heme ditemukan dalam sayuran, biji-bijian, buah-buahan, dan beberapa kacang-kacangan.

Zat besi Heme tersedia secara alami, artinya tubuh mudah menyerapnya.

Namun, jika dikonsumsi berlebihan bisa meningkatkan risiko kanker. Zat besi non-heme tidak tersedia dengan sendirinya, tetapi bisa didapat dari makanan yang mengandung vitamin C. 

Dengan mengkonsumsi air lemon Anda bisa mempermudah penyerapan zat besi. Air lemon dapat meningkatkan penyerapan zat besi. 

5. Membantu Menyamarkan Bintik-Bintik Gelap Wajah

manfaat air lemon

Jus lemon mengandung vitamin C yang bagus untuk pencerah wajah. Manfaat air lemon untuk wajah sudah terbukti. Anda tentu sering menjumpai skincare dengan kandungan lemon.

Namun, mengoleskan jus lemon langsung ke kulit wajah mungkin bisa menyebabkan iritasi kulit. Jadi tidak disarankan digunakan oleh Anda yang punya kulit sensitif

6. Membantu Mencegah Batu Ginjal

Asam sitrat adalah senyawa yang ditemukan dalam lemon dan merupakan penghambat kuat pembentukan batu ginjal.

Bagaimana prosesnya bisa terjadi:

  • Pertama, ia mengikat kalsium dalam urin dan mengurangi saturasinya.
  • Kedua, ia mengikat kristal kecil oksalat yang membentuk batu.

Dengan rutin mengkonsumsi air lemon juga bisa membantu dalam pengenceran dan ekskresi mineral dalam pembentukan batu ginjal.

7. Bisa digunakan Untuk Menurunkan Berat Badan

Secara umum, meningkatkan asupan air dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Dalam sebuah penelitian, minum 2 gelas air sebelum setiap makan terbukti mengurangi nafsu makan. Hal inilah yang menyebabkan penurunan berat badan.

Untuk hasil yang maksimal Anda bisa minum air lemon. Manfaat air lemon untuk diet bisa maksimal jika Anda rutin mengkonsumsinya.

Tapi saat Anda menggunakan lemon sebagai bahan diet Anda harus konsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

8. Meningkatkan Sensitivitas Rasa Manis

manfaat air lemon

Pernahkah Anda mencoba makan sesuatu yang manis setelah makan sesuatu yang asam? Sensitivitas terhadap makanan manis ini dapat membantu mengurangi konsumsi gula.

Sebelum menambahkan gula pada kopi atau teh Anda, Anda bisa menyesap air lemon terlebih dahulu. Mengurangi konsumsi gula tentu baik untuk kesehatan tubuh

9. Menyediakan Kebutuhan Potasium

Potasium adalah mineral yang diperlukan untuk kesehatan tubuh Anda.

Banyak orang tidak mendapatkan potasium yang cukup karena kualitas makanan yang buruk. Aktivitas berlebih juga bisa menurunkan kadar potasium dalam tubuh.

Lemon mengandung potasium yang baik untuk tubuh. Anda bisa minum air lemon untuk menyeimbangkan potasium dalam tubuh. Potasium diperlukan untuk jantung.

10. Detox Tubuh

Manfaat kesepuluh yang bisa Anda rasakan dengan mengkonsumsi air lemon adalah untuk detox tubuh.

Kandungan vitamin C dalam lemon mampu membersihkan sistem pencernaan dalam tubuh. Untuk hasil maksimal Anda bisa minum lemon pagi dan malam.

Menambahkan air lemon ke dalam asupan harian Anda bisa mencukupi kebutuhan vitamin, mineral, polifenol, dan potasium.

Manfaat air lemon yang melimpah ini akan mendatangkan kebaikan untuk kesehatan tubuh Anda.